Ny CD, nu på både norsk, engelsk og
dansk::
 |
|
→
Anmeldelse i DR Sundhed
→ Læs
mere og lyt til prøver
→
Køb CD eller download
Instruktioner og special-designet
musik. Her
kan du på én gang fordybe dig i mindfulness- meditation, få god fysisk
motion, og lege med krop og rytme i 20 minutter.
Brug øvelserne som supplement og støtte til andre slags meditation, som
motion på en regnvejrsdag, eller som en god oplevelse i sig selv.
|
CD'en
indeholder tre bevægelses- meditationer med skridt-for-skridt
instruktioner og dynamisk musik. Materialet er udviklet og afprøvet i
Delta livsstilsprogrammet, et forskningsprojekt ved Københavns
Universitet.
|
|
|
Dynamisk
meditation på CD
Store glade bevægelser med hele kroppen - sved på panden og svingende
beats – udefra
ligner det måske ikke helt det klassiske buddha-billede af rolig og
ophøjet
meditation. Men kernen i delta- dansemeditation er den samme
grundlæggende
opmærksomheds- træning eller mindfulness som Jon Kabat-Zinn
rammende har defineret som opmærksom
tilstedeværelse, med vilje, i det nuværende øjeblik, og ikke-dømmende.
Mindfulness er essensen i mange slags meditation, paradoksalt nok både
meget let og meget svært. Let fordi man ikke skal lave noget om, men
blive ved det som er. Svært, fordi vi er så vant til foretagsomhed og
præstation. Mindfulness-programmer er blevet udbredte. Der forskes i
dem, og det
ser ud til at de kan være god selv-hjælp ved mange slags stress,
smerter, depression, mm. I vores egen forskergruppe har vi udviklet
delta-programmet, et mindfulness- baseret gruppe-forløb for
overvægtige, til at understøte sunde livsstilsændringer - med lovende
resultater.
En ny indfaldsvej
En interesant udvikling i vores tid er at meditation ofte forbindes med
kroppen som indfaldsvej. Oftest passivt og observerende. Men en
rækkelærere er gået videre og udviklet dynamiske krops- meditationer.
Vi
har hentet inspiration i nogle af de mest nyskabende, kombineret den
med klare instruktioner i systematisk mindfulness-træning, designet
særlig musik til at støtte dem, og givet det hele form som tre
versioner af en 20-minutters dansemeditation, der passer ind i
delta-livsstils programmet. Nu udgives de som CD da det har vist sig at
mange andre end delta-deltagerne kan have glæde og nytte af dem.
Hvad denne CD kan - og ikke kan
Hvis du allerede har en mindfulness-praksis eller lignende, kan CD’en
fungere godt som støttende inspiration og variation. Mindfulness-
lærere kan bruge den som ekstra undervisningsmateriale. Alle kan bruge
CD’en til at få motion og gode oplevelser. Med i købet får man
smagspøver af ægte mindfulness-meditation og de virkninger den kan have
på ens velbefindende.
Ingen CD, heller ikke denne, kan i sig selv give nok indføring til at
grundlægge den solide, regelmæssige praksis som giver det fulde udbytte
af mindfulness. Til det har man brug for mere personlig undervisning og
fedback, som fx i et 8-ugers grundkursus i MBSR og mange andre
træningsforløb og retreats.
Acknowledgements
Ground-breaking work of several meditation teachers have been essential
sources of insight and teaching styles without which nothing like the
Delta Dancing meditation would ever have happened, in particular Jon
Kabat-Zinn, Osho, Gabrielle Roth and my own beloved teacher throughout
half of my life Michael Barnett. My “Surrender Cowboys” band fellows
contributed magic bits of sound, chords and solos here and there:
Kenneth Plon, Henrik Svenningsen, Christian Uhrskov, Max Bering. The
research team at Center for Research in Existence and Society helped
test the first pilot models and fine-tune its integration in our
mindfulness-based Delta program: Per Brændgaard, Eve Lorenzen and Søren
la Cour. The participants in the Delta Lifestyle groups provided the
interest, energy and fresh experiences that made us hold on to the
idea. Virtues of the Delta Dancing meditations are very much due to
these people while all the shortcomings of the concept’s realization
are my doing.
| |
